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Para qué sirve cada vitamina

September 22nd, 2008 por carolina en Soluciones - Tags: , ,

Ya hemos hablado en otro post de algunas maneras de suplementar el consumo de vitaminas y nutrientes con productos que ya vienen adicionados con ellos; pero también he recibido varios mails preguntando para qué utiliza el organismo cada nutriente.
En el blog de Rosa María Plana hay un detallado resumen de los tipos de vitaminas, pero acá les paso solamente sus funciones básicas como referencia:

Vitamina A: sirve para mantener el sistema visual, óseo y dental. Es esencial para los tejidos de la piel y el aparato respiratorio.
Vitamina B1: sirve para mantener el sistema nervioso central -cerebro- y periférico -nervios-, como también los músculos, entre los que se encuentra el corazón.
Vitamina B2: sirve para optimizar el metabolismo de los tejidos y, en conjunto con la Vitamina A ayuda a la piel, la vista y los huesos.
Vitamina B3: sirve para mejorar la circulación y reducir el colesterol “malo” -colesterol LDL-.
Vitamina B5: sirve para regular el metabolismo, a nivel hormonal, el sistema nervioso y el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
Vitamina B6: sirve para las funciones cerebrales y mantener todo el sistema nervioso.
Vitamina B8: también conocida como Vitamina H, sirve para la elaboración de los ácidos grasos y la degradación de grasas y azúcares para mantener la temperatura del cuerpo.
Vitamina B9: también conocida como Ácido Fólico, sirve para la elaboración de las células de la sangre, por eso es tan importante en el embarazo.
Vitamina B12: sirve para la regeneración y crecimiento de los tejidos.
Vitamina C: sirve como antioxidante en todos los niveles; necesaria en la formación de piel, ligamentos, huesos, vías respiratorias, corazón, vasos sanguíneos; y es imprescindible en la absorción del hierro.

La ingesta diaria recomendada puede ser consultada en cualquier tabla de información nutricional de los productos, pero es importante consultar con el médico cuáles son los valores adecuados para cada persona, porque ciertas condiciones puede hacer que esos valores se modifiquen -tabaquismo, embarazo, lactancia, etc.- También hay que tener en cuenta que tanto el déficit, como el exceso de alguna vitamina puede ser perjudicial, porque algunas en grandes cantidades pueden resultar tóxicas, ya que algunas no se eliminan fácilmente del organismo.

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59 comentarios

  • 1 ROXANA MTZ // Feb 3, 2009 a las 16:18

    CON QUE VITAMINA PUEDO`PREVENIR EL ACNE

  • 2 Ericka // Feb 12, 2009 a las 21:16

    cual vitamina es buena pa el stress y el sistema nervioso

  • 3 yamileth // Feb 21, 2009 a las 18:13

    quiero saber en que nos perjudica el exceso de vitamina a,b, c, d, e

  • 4 p@ulis // Mar 4, 2009 a las 22:00

    quiero saber en k nos pejudica la escases de la vitamina a, b y k

  • 5 estefania // Mar 10, 2009 a las 13:26

    que vitaminsa deven consumir los niños

  • 6 lorena gabi y karen // Mar 19, 2009 a las 15:36

    hola nesesito informacion de la vitamina H para que sirve.
    muchas gracias

  • 7 steffany // May 3, 2009 a las 22:01

    la vitamina A es exelente por que me alludo vastante por que yo no savia aora si se gracias a esta pajina tan fabulosa quiero mucho a las personas soy la cenicienta steffany es my verdadero nombre

  • 8 alexis daniel // May 14, 2009 a las 17:40

    hola qisiera saber qe vitamina sirve para regresar el color a mi piel esk me puse muii palido

  • 9 Anonymous // May 25, 2009 a las 0:28

    Estefani

  • 10 IRMA LOPEZ SOLTERO // Jun 3, 2009 a las 15:54

    es bueno consumir vitamina b y acido folico diario en tabletas

  • 11 sandra // Jun 4, 2009 a las 19:54

    hola yo quro sber qu es la vitamin b no ms porq m lio un mnton osea y no enendo tan ben lo k sn la variad de vtmns
    grsias

  • 12 MARIA QUEVEDO // Jun 24, 2009 a las 22:44

    POR FAVOR QUIERO SABER CUAL VITAMINA DEBO DE TOMAR PARA LA FALTA DE ENERGIA Y EL CANSANCIO FISICO.

  • 13 elzabeth // Jun 25, 2009 a las 18:35

    ¿cual es la vitamina que mas ayuda para el crecimiento?

  • 14 yoli // Jul 6, 2009 a las 17:22

    quiero una vitamina q me sirva para todo y cual

  • 15 Maria Angélica // Jul 17, 2009 a las 13:28

    hola
    quisera saber
    que alimentos contienen vitamina B12,B2,A y B5

  • 16 MARLENE AVILA // Aug 2, 2009 a las 15:44

    quiero salir embarazada que votaminas puedo tomar para embarazarme saludo

  • 17 NUBIA CARREÑO // Aug 3, 2009 a las 18:43

    tengo quistes mamarios me dijeron que tomara vitamina E dosis 1000 mg para que no me salieran màs que de cierto hay en esto. gracias

  • 18 SanDriitaz* // Aug 8, 2009 a las 14:07

    ez ta weniziimO eztO.mi ermanO acaba de aCer zu trabajO qOm ztO zOlO falta..La viitamiina D jee..bae a tOdOzz*

  • 19 SanDriitaz* // Aug 8, 2009 a las 14:10

    la zhiiQa de arriBa tiene maz Q razOn Una viitamiina para el aCnee..falta qUezz

  • 20 julieta // Aug 23, 2009 a las 16:24

    me sirvio para la escula

  • 21 papilo // Sep 2, 2009 a las 22:06

    la vitamina b5 sirve para el estres y el sistema nervioso

  • 22 papilo // Sep 2, 2009 a las 22:16

    la vitamina h sirve para la elaboracion de los acidos grasos

  • 23 papilo // Sep 2, 2009 a las 22:24

    hay una crema q se llama clearkin y hace desapareser el acne en 2 dias y si no desaparece no va desaparecer nunca la inperfecsion

  • 24 papilo // Sep 2, 2009 a las 22:25

    la crema clearkin es de esika

  • 25 Armand // Sep 4, 2009 a las 16:09

    No se para que escriben babosadas que no se entienden

  • 26 michell // Sep 24, 2009 a las 10:56

    hola queria saber lo bueno de la vitamina E gracvias

  • 27 karenp // Sep 24, 2009 a las 11:16

    quisiera saber cual vitamina es buena para el acne
    gracias

  • 28 hacer elamor // Sep 30, 2009 a las 15:03

    como se hace el amor me mandan aunque sepa uy que linnndo siiiiiiiii baby

  • 29 daniela // Sep 30, 2009 a las 15:34

    para uqe sirve la vitamina mk y k

  • 30 sarai // Oct 5, 2009 a las 23:58

    puxa no me sirvio muxo lo que escribieron.

  • 31 jesus // Oct 19, 2009 a las 18:46

    tengo 26 año y soy soltero

  • 32 ysme // Nov 10, 2009 a las 21:48

    chama steffany aprende a escribir por favor ve si haces un cursito de ortografia

  • 33 paola // Nov 13, 2009 a las 0:10

    que sean mas vitaminas

  • 34 julita // Nov 14, 2009 a las 0:19

    es super cagado no sirve para nada

  • 35 dani // Nov 16, 2009 a las 19:07

    mira a todos les quier decir que que toman ustedes cuando se enfermannnnnnn digaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan

  • 36 dani // Nov 16, 2009 a las 19:16

    no tienen nada que decir

  • 37 dani // Nov 16, 2009 a las 19:17

    tengo 8 años jajajajajajajajajaa

  • 38 Arturito // Nov 17, 2009 a las 17:49

    aii zataanaazzz aruñenmeeee el pesooooon :$

  • 39 GABY // Nov 25, 2009 a las 17:58

    HOLA ME PUEDEN INDICAR QUE VITAMINA BLOQUEA A OTRA VITAMINA?, SE QUE SI SE TOMA VITAMINA C SE ABSORVE MAS EL HIERRO Y ALGUNAS B, PERO SI SE TRATA DE LA B12 ES NULIFICADA POR LA VITAMINA C. ESPERO SUS COMENTARIOS GRACIAS.
    Y COMO COMENTARIO LA VITAMINA QUE AYUDA AL ACNE ES LA VITAMINA “A” A GRANDES CANTIDADES POR ESO TIENE QUE SER DIRIGIDA POR UN DERMATOLOGO, YA QUE ES CONTRADICTORIA CON ALGUNOS ALIMENTOS Y MEDICAMENTOS.

  • 40 GABY // Nov 25, 2009 a las 18:01

    ELIZABETH LA VITAMINA QUE AYUDA MAS PARA EL CRECIMIENTO ES LA VITAMINA “C”,

  • 41 Samia // Nov 27, 2009 a las 17:43

    hola!quiero saber cual es la vitamina que sirve para la perdida de peso,palidez y para abrir el apetito…tambien para obtener sangre.
    Gracias…

  • 42 JESSICA // Dec 20, 2009 a las 17:59

    TODO ESTO ES UNA farza

  • 43 karina // Jan 13, 2010 a las 15:42

    quiero saber si las vitaminas del complejo b abren el apetito

  • 44 jazmin // Jan 15, 2010 a las 12:59

    esto ABURRE

  • 45 Reynalda // Jan 22, 2010 a las 20:26

    Hola, quisiera saber cuales vitaminas se recominendan una que tenga todas la que necesita el cuerpo alguien sabe de una especifica

  • 46 silvia // Jan 27, 2010 a las 15:33

    creo que esta bien exlicito para q es cada vitamina
    y es muy bueno el articulo; es una bendicion saberlo;y creo q aquellos que se burlan es por
    ignorancia ..Gracias es una fuente importantisima.

  • 47 judy // Feb 2, 2010 a las 18:26

    hola, estoy muy preocupada por q me han diagnosticado fibromialgia y un monton de medicinas que son caras quisiera saber los sintomas pues lo q leo no tiene nada q ver conlo q yo siento se me ponen las manos blancas como muerto y tengo mareos pero no dolores musculares es la unica pastilla q no tomo trabajo de lun a vier podre seguir o esto me inutilizara. gracias.

  • 48 jorge alberto // Feb 15, 2010 a las 23:24

    Soy portador del virus VIH, quisiera saber que vitaminas son + importante ingerir en mi caso, en que alimentos los encuentro y que cantidades debo consumirlas

  • 49 alba // Feb 24, 2010 a las 13:21

    que puedo dorle de vitaminas a mi hija de 2 años para que puda comer ya que no le gustan los alimentos

  • 50 daniela // Mar 12, 2010 a las 14:59

    yo digo q deben d poner mas d la vitamina d y e

  • 51 lisbet // Apr 7, 2010 a las 23:38

    Jorge toma el doble x es la mejor del mundo , levanta tu inmunidad

  • 52 jesus // May 26, 2010 a las 23:48

    ola jorge alberto tu debes de tomar la vitaminas y minerales que ayuden a tu sistema inmunoprotector todas las vitaminas son sumamente importantes claro que cada una tiene diferrentes funciones yo creo que te recomendaria vitamina c , zinc selenio y manganeso que son las que mas ayudan al sistema inmunologico aunque tambien podrias agregar aminoacidos como la arginina eres de argentina cierto ??

  • 53 raul // Jun 6, 2010 a las 18:55

    por queno se van todos a chingar a toda su puta y asquerosa madre

  • 54 aurora // Jun 9, 2010 a las 1:02

    con q vitaminas puedo ayudar a reducir tumor en el seno

  • 55 luz // Jun 9, 2010 a las 19:33

    grasias mesalvaste de una tarea para mañana urgente

  • 56 Andy Drade // Jun 10, 2010 a las 12:14

    hola
    Serian tan amables de recomendarme unas vitaminas que abran el apetito pero que no contengan azucar puesto que mi madre no puede consumir azucar por padecer diabetes

  • 57 Olivia // Jul 31, 2010 a las 11:28

    Hola !
    Me dijieron que tamara una vitamina para que me creasca el cabello .
    ¿que vitamina es, y si es verdad si funciona?

  • 58 NICO // Aug 26, 2010 a las 16:52

    GRACIAS

  • 59 Dana Vazquez // Sep 1, 2010 a las 14:47

    mi maestra me dio de tares d investigar pera que sirve las vitaminas y en que se encuentran.
    y me pude informar mucho.

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